PROGRAMMATION

TRANCHES HORAIRES

ATELIERS

10H

INTRO ACCUEIL

10H05

MÉDITATION COLLECTIVE

Les Allumettes vous invitent dans leur univers, le temps d’une méditation guidée sur le thème de la gratitude.
Prendre un temps de pause pour revenir à l’intérieur de soi, parce que tout part de là.
Se déposer ici et maintenant, là où toute la vie se passe.
Retrouver l’étincelle qui scintille à l’intérieur de soi.
Prendre conscience de tout ce que l’on est, de tout ce que l’on a.
Se reconnecter à son coeur et remercier les autres, la vie et soi.
Venez accueillir cette journée avec nous, en présence et en conscience et de manière légère, joyeuse et positive !

10H35

RÉVEIL DU CORPS EN YOGA

Une séance inédite de ressourcement grâce au yoga, tout en douceur et intériorité, pour se connecter au corps, au souffle et à soi.

Eveil des sens, perception du corps dans l’espace, étirements doux, postures d’ancrage et de confiance, exercices de respiration, méditations…vous vivrez toute une palette d’expériences de bien-être pour bien accueillir la journée et vous mettre en énergie.

Vous repartirez ainsi avec de nouveaux outils pour vous aider à gérer stress et tensions au quotidien, développer vos talents et nourrir un management authentique et humain : présence attentive, empathie, résilience, intuition, créativité, confiance et alignement. Ouvert à tous, vous n’avez pas besoin d’avoir déjà pratiqué ni d’être en tenue de yoga, juste pouvoir retirer vos chaussures…et vous laisser porter.

Tous les exercices seront simples et accessibles, debout ou sur chaises, afin pour vous de les reproduire au travail, seuls ou avec vos équipes.

11H30

DÉTENTE MUSCULAIRE ET MENTALE AU QUOTIDIEN POUR UNE PLUS GRANDE ATTENTION PAR LA SOPHROLOGIE

Les sentiments, les pensées, les émotions, sans que nous en ayons toujours conscience, se traduisent au niveau du corps par des tensions musculaires pouvant altérer notre capacité d’action, de communication et d’attention.

La sophrologie, par des techniques de respiration et de concentration, entraine rapidement une détente musculaire et mentale, une plus grande perception de soi et des autres.

Venez l’expérimenter pour peut-être l’introduire dans votre quotidien professionnel…

12H25

MOUVEMENT ET RÉGÉNÉRATION EN POSITION ASSISE EXPLORER LA CONCENTRATION COMME UNE EXPÉRIENCE PHYSIQUE

La concentration est un état de silence et de pleine présence qui vient contrecarrer la dispersion, la pression, l’agitation cérébrale qui s’associe automatiquement à notre expérience du travail. Le corps est un organisme vivant et énergétique pourtant nous avons l’impression qu’il n’est pas possible de travailler et de respirer en même temps.

Nous séparons notre activité intellectuelle de notre corps alors que : pas de cerveau heureux sans oxygène, pas de nouvelles connexions neuronales sans mouvements nouveaux ! Le corps est notre source d’énergie, de créativité, de bien-être.

Nous viendrons convoquer une attention particulière à la position assise et à vos postures de travail afin d’expérimenter (un peu) la capacité infini de mouvement et d’espace qui est en vous.

13H20

AUTO-HYPNOSE ET GESTION DU STRESS

Ce moment de pratique de l’auto-hypnose est destiné à vous permettre de mettre en action une technique simple dans un but de développement personnel. L’auto-hypnose permet à chacun d’intervenir directement sur des objectifs concrets d’amélioration de son existence par l’utilisation des états modifiés de la conscience. Quelques techniques spécifiques de résolution de problèmes seront présentées.

Nous possédons plus de ressources que celles que nous pouvons imaginer. L’autohypnose nous permet de mobiliser nos potentiels inexploités. Qu’il s’agisse d’améliorer les performances intellectuelles ou physiques, réduire le stress, augmenter la confiance en soi, améliorer la qualité du sommeil, gérer des douleurs chroniques ou renforcer le système immunitaire en cas de maladie, l’auto-hypnose vous apporte les moyens concrets pour atteindre vos objectifs.

14H15

RENOUER AVEC SON FÉMININ, AU SERVICE D’UN NOUVEAU LEADERSHIP

L’entreprise a longtemps valorisé les valeurs du masculin yang, de l’action, de la vitesse, de la prise de risque, de la compétitivité. Il ne s’agit pas des comportements des hommes, mais bien de tous, femmes et hommes, qui valorisent cette polarité en réponse à ce qui est attendu de nous dans les organisations.

Nous avons besoin de ces comportements, mais qu’en est-il de la lenteur, du doute, du questionnement, de l’écoute et de la connexion à une dimension plus subtile ? Comment ces comportements yin peuvent-ils nous aider dans un environnement complexe à voir plus large, entendre plus grand et construire ensemble des organisations nouvelles ?

Dans cet atelier, je vous propose d’aller écouter la polarité féminine yin, que nous portons tous. Par un exercice d’intériorisation, vous prendrez le temps de vous relier avec cette dimension de votre être et peut être y trouver des ressources pour un leadership plus équilibré, yang et yin

15H10

TRAVAIL SUR L’INTUITION À TRAVERS LE CHANT

Vous avez rendez-vous avec votre voix … intérieure

« L’intuition en musique a toujours raison, me disait mon prof de piano lorsque que je m’arrêtais de jouer, trop occupée à écouter ces petites voix qui agitaient mon mental alors que j’aurais mieux fait de suivre ma première idée, c’est-à-dire mon intuition. » Nadia el Manceur, Coach vocale

« Quand je chante, c’est mon vrai moi qui s’exprime. Le chant me permet de me reconnecter à mon âme, à mon enfant intérieur. Lorsque je chante, je me sens libre, vibrante, mes sens sont décuplés je ne pense qu’au moment présent, à l’ici et maintenant. » Eugénie, Les Allumettes

L’être humain aime contrôler, maîtriser son monde pour se sentir fort et accepté des autres, il fait très rarement confiance à son intuition. Or, l’intuition est d’une créativité sans limite. Déconnecter le mental, s’écouter, prendre conscience de son environnement, se connecter à l’autre, développer ses sens, ses émotions, développer sa créativité, développer sa confiance, s’autoriser à lâcher prise, … autant d’enseignements que le chant peut nous délivrer.

Chanter est davantage un travail intérieur qu’extérieur. Le chant, quand il s’exprime sans volonté d’être dans la performance, sans se préoccuper du regard des autres, permet de sortir du « faire » pour « être ». Il nous invite alors dans la voie du « sentir ».Dans cet atelier, nous vous proposons d’aller à la rencontre de votre petite voix intérieure, cette partie de vous qui sait tout.

A travers des exercices et des jeux collectifs, nous unirons nos voix dans des improvisations vocales pour contribuer ensemble à une œuvre sonore en faisant confiance à l’inconnu et à cette part de mystère qui est en chacun de nous. Nous allons favoriser l’intuition, pour libérer nos voix, libérer nos corps, exprimer notre créativité, suivre notre élan et nos cœurs et identifier ce qui fait obstacle à l’intuition.

Vous allez faire confiance à ce que vous entendez au plus profond de vous mêmes pour l’exprimer, le partager, et ainsi nourrir la création du groupe à travers un voyage poly-sensoriel !

Aucun pré-requis. Cet atelier s’adresse à toutes les voix avec ses besoins et ses envies.

16H05

GESTION DES RYTHMES : SIESTE ET VIGILANCE

Les rythmes s’accélèrent et provoquent des problèmes de sommeil et de vigilance qui ont un impact important sur la qualité de vie. Le besoin de méthodes pour se centrer, récupérer, est incontournable pour conserver l’équilibre au quotidien. La pratique de la sieste en fait partie, et permet de réactiver les capacités cognitives en respectant cet appel naturel. La sieste est un enjeu de santé/sécurité/efficacité, c’est faire équipe avec soi pour mieux fonctionner…

17H00

INTÉRIORITÉ ET RELATION À L’AUTRE : DÉVELOPPER PLUS DE CONSCIENCE DANS UN MONDE COMPLEXE

À travers de petits jeux, nous explorerons comment notre attitude intérieure conditionne nos pensées, nos paroles, nos actions et donc la relation à l’autre et à notre environnement quotidien ou professionnel.

Avant de vouloir changer soi et/ou le monde, nous pouvons observer sans jugement comment fonctionne notre esprit et apprendre à être avec ce qui est. Cette démarche d’intériorité peut être un chemin pour développer plus de conscience de soi, de l’autre et de ce qui nous entoure afin de participer à une société plus humaine et plus solidaire.

Nous avons tous le pouvoir de soulager la souffrance, ou tout au moins d’éviter d’en générer, & de révéler la sagesse qui réside en chacun.

17H55

DYNAMISER SA VIE PAR LA MÉDITATION DU COEUR

Imaginons un monde de paix et d’harmonie, où nous pouvons tous croître et évoluer, où les enfants se développent car les adultes qui veillent sur eux, sont remplis d’amour, de joie et d’espoir. N’est-ce qu’une vision utopique ou est-ce possible? De quoi avons-nous besoin pour réaliser cette vision? La réponse peut être contenue en un seul mot : «Hearticulture» – la culture du cœur.

Heartfulness offre une méthode simple de relaxation et de méditation sur le cœur issue du raja-yoga, dont la pratique permet de mener une existence plus équilibrée et de mieux faire face aux défis et aux épreuves de la vie moderne.

En nous branchant sur le cœur, nous apprenons à nous centrer sur notre soi et cultiver une connaissance intérieure qui conduit et guide notre vie avec sagesse

18H40

CONCLUSION ET CELEBRATIONS